Как найти выход из депрессии: самые эффективные методы

Ох уж эта депрессии. И времени она другого не находит, как прийти в пик заболеваемости, сырости и домашних проблем. Хорошо, что сейчас не каменный век, а задать вопрос психологу онлайн так же просто, как заказать пиццу.

Краткое понятие термина

Об меланхолических настроениях в обществе начал говорить еще древний философ Гиппократ. Он первый заметил, что при определенном ритме жизни у человека развивается депрессия.

Депрессия – это угнетенное состояние психики, при котором человека охватывает чувство безразличия к происходящим вокруг него событиям.

Причины депрессии:

• смерть близкого человека;
• переутомляемость;
• частые стрессы;
• проблемы сексуального плана;
• авитаминоз;
• нарушение работы щитовидной железы.

Самым правильным шагом будет посещение лечащего врача, который исключит физиологические проблемы, на фоне которых могла развиться депрессия. Получив положительные результаты анализов на гормоны и микроэлементы, нужно нанести визит психологу. Это обязательная часть процедуры. Ведь специалист сможет выяснить первопричину расстройства и укажет направление в дальнейших действиях.

Лечение депрессии проводится комплексно и включает в себя следующие действия:

• Сон. Налаживание графика работы и отдыха. При хроническом недосыпании начинаются проявляться первые признаки депрессии. Попробуйте выстроить жизнь так, чтобы времени хватало на полноценный восьмичасовой сон.
• Витамины. Возьмите в привычку пропивать комплексы витаминов в пики заболеваемости: весной и осенью. Так получится нормализовать нехватку полезных веществ и улучшить гормональный фон.
• Фототерапия. Недостаток витамина Д нельзя компенсировать медикаментозно. Чаще бывайте на свежем воздухе, по возможности меняйте климат и посещайте морские курорты, санатории.
• Позитивные эмоции. Старайтесь настраивать новостную ленту таким образом, чтобы не читать бесконечные новости о насилии, авариях, убийстве. Лучше наслаждайтесь просмотром смешных роликов и созерцайте пушистых котят.

Не позволяйте депрессии стать привычным состоянием души. Каждый день настраивайтесь на оптимистичную ноту и научитесь радоваться мелочам. Человек не может изменить большинство происходящих вокруг него событий. Так давайте мыслить позитивнее и видеть хорошее в череде сложностей и проблем.